Så vårdar du huden under klimakteriet – 7 effektiva tips

Klimakteriet är den period i en kvinnas liv då äggstockarna slutar producera ägg, menstruationen upphör och östrogennivåerna sjunker. Under denna tid kan man uppleva värmevallningar och sömnproblem. Håll dig aktiv genom att motionera varje dag och hitta nya hobbyer och intressen när du går in i denna nya fas av livet.

Ta också hand om din huds hälsa för att motverka den torrhet som ofta uppstår på grund av de låga östrogennivåerna. Här följer sju konkreta råd som hjälper dig att hålla huden frisk och återfuktad.

Instruktioner

1. Inkludera essentiella fettsyror i din kost

Essentiella fettsyror hjälper till att hålla huden fuktig, enligt WebMD. De finns bland annat i lax, valnötter, sardiner, soja och linfrö. Genom att regelbundet inkludera dessa livsmedel i dina måltider ger du huden näring inifrån.

2. Använd solskydd varje dag

Dr. Andrea Cambio, dermatolog i Florida, rekommenderar att använda ett solskydd med SPF 15 eller högre. Solen kan göra huden torrare och ökar dessutom risken för födelsemärken och hudcancer. Använd cirka 30 ml (en uns) solkräm för att täcka alla hudområden som utsätts för solen.

3. Duscha varsamt

Duscha i ljummet vatten, eftersom hett vatten kan strippa huden på dess naturliga oljor, enligt Mayo Clinic. Försök också att begränsa duschningen till högst 15 minuter.

4. Välj milda tvålar

Använd tvålar som innehåller extra oljor och fetter. Undvik antibakteriella rengöringsprodukter, eftersom dessa enligt Mayo Clinic kan torka ut huden ytterligare.

5. Fukta torr hud regelbundet

Applicera en receptfri fuktighetskräm, eller använd olja eller vaselin. Dr. Elizabeth Tanzi menar att vaselin är en av de mest effektiva fuktighetskrämerna. Applicera den på lätt fuktig hud direkt efter bad eller dusch för att låsa in fukten i huden.

6. Använd ansiktskräm två gånger om dagen

Prova krämer som innehåller C-vitamin, en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot fria radikaler. Du kan också välja produkter med hyaluronsyra, som binder fukt, eller sheasmör, som ger intensiv näring.

7. Konsultera din hudläkare vid behov

Prata med din hudläkare om du har specifika hudproblem, exempelvis akne. Läkaren kan skriva ut behandling anpassad efter ditt hudtillstånd. Enligt North American Menopause Society svarar klimakteriehud ofta sämre på receptfria lotioner och antibiotika, vilket gör professionell rådgivning extra värdefull.