Positioner under förlossningen – så lindrar du smärta och underlättar födelsen

En bra position under förlossningen minskar smärtan och ger den gravida mamman ökad komfort. Många positioner kan dessutom påskynda förlossningsprocessen. Det finns dock ingen magisk förlossningsposition som passar alla – du kan behöva prova flera olika ställningar eller växla mellan dem under förlossningens gång.

Instruktioner: Sex positioner att testa

1. Halvsittande position

Använd en halvsittande position om du vill öppna upp bäckenet och påskynda förlossningen. Positionen hjälper också barnmorskan att få en bra överblick av mellangården. Sätt dig halvsittande på en säng eller soffa och använd kuddar för att stötta ryggen. Linda sedan armarna och händerna runt knäna.

2. Alla fyra med bäckengungning

Gunga bäckenet när du står på alla fyra. Denna position lindrar ryggvärk och hjälper dessutom barnet att rotera in i rätt födelseposition. Använd kuddar för att stötta knän och händer. Variera gärna mellan att gunga höften från sida till sida och framåt–bakåt. Du kan även använda en födelsetrampolin: vila först bröstet och armarna på bollen, sjunk sedan ner i knästående och gunga.

3. Hukande position

Hukpositionen kan hjälpa till att öppna bäckenet och skapa en friare väg för barnet genom födelsekanalen. Positionen utnyttjar tyngdkraften för att föra barnet ner i rätt läge. Du kan huka själv eller med stöd av din partner.

4. Hängande position

Be din partner om hjälp om du vill hänga. I likhet med hukpositionen använder den hängande ställningen tyngdkraften för att underlätta förlossningen av ditt barn.

5. Vila på sidan

Vila genom att ligga på sidan. Denna viloposition förbättrar syretillförseln till barnet och är den rekommenderade positionen om du får smärtlindring eller har högt blodtryck. Lägg en kudde mellan benen för extra stöd och komfort.

6. Testa varje position i några värkar

Prova en position i åtminstone några värkar innan du byter. Övergå till en ny position om den inte känns bra. Beroende på situationen kan din barnmorska också be dig anta en specifik position för att underlätta förlossningen.

Tips på vägen

Kom ihåg att lyssna på din kropp – den vet ofta bäst vilken position som känns rätt just då. Rör dig gärna mellan värkarna, ta stöd av din partner eller barnmorskan och tveka inte att fråga om råd. Att kunna växla fritt mellan olika positioner gör ofta hela förlossningen både kortare och mer hanterbar.