Värmevallningar i klimakteriet – så lindrar du besvären steg för steg

Klimakteriet är inte en sjukdom eller ett tillstånd som kan botas, utan en helt naturlig och universell del av varje kvinnas åldrande. Det inträffar vanligtvis mellan 45 och 55 års ålder och markerar slutet på fertiliteten. Klimakteriet definieras formellt som den punkt som infaller 12 månader efter den senaste menstruationen.

Perioden kallas ibland för "livets förändring", eftersom kroppen genomgår flera omställningar som kan ge upphov till en rad olika symtom – däribland värmevallningar, som räknas till de mest besvärliga. Med några enkla steg går det dock att lindra och i många fall betydligt minska besvären.

Detta behöver du

• Anteckningsblock och penna för att dokumentera när värmevallningarna inträffar

Instruktioner

1. Dokumentera dina värmevallningar

För anteckningar över när vallningarna börjar och slutar, hur intensiva de är, vilken miljö du befann dig i samt om någon aktivitet eventuellt utlöste dem. En tydlig översikt underlättar både din egen förståelse och samtalet med vården.

2. Boka tid hos din vårdgivare

Kontakta din vårdcentral och dela med dig av dina anteckningar. Redogör för din fullständiga sjukdomshistoria och genomgå en grundlig hälsoundersökning för att utesluta andra möjliga orsaker till värmevallningar än klimakteriet.

3. Gå igenom behandlingsalternativ

När all bakgrundsinformation har samlats in kan ni tillsammans diskutera olika vägar framåt. Livsstilsförändringar, kosttillskott och receptfria läkemedel kan hjälpa till att hålla besvären i schack, men det finns ännu ingen klinisk evidens för att de helt kan eliminera värmevallningar.

4. Utforska icke-hormonell läkemedelsbehandling

Inget icke-hormonellt receptbelagt läkemedel är godkänt av den amerikanska läkemedelsmyndigheten (FDA) specifikt mot värmevallningar. Vissa antidepressiva läkemedel, blodtrycksmediciner och epilepsiläkemedel har dock visat sig effektiva för att minska förekomsten och svårighetsgraden hos kvinnor som inte kan – eller inte vill – genomgå hormonbehandling.

5. Diskutera hormonbehandling

Enligt Mayo Clinic och North American Menopause Society är systemisk östrogenbehandling fortfarande det mest effektiva alternativet vid värmevallningar, och den enda behandling som godkänts av både FDA och Health Canada just för detta syfte. Eftersom vissa risker är kopplade till användningen behöver du och din läkare gemensamt väga nytta mot risk för att hitta vad som passar dig bäst.

Tips för vardagen

Många upplever att vallningarna blir färre om vanliga utlösare som starkt kryddad mat, koffein, alkohol och stress undviks. Luftiga kläder, en sval sovmiljö och regelbunden motion kan också göra skillnad i det dagliga livet.