Hur man behandlar värmevallningar Utan Hormoner

För många kvinnor , värmevallningar är en vanlig , och ovälkomna , en del av klimakteriet . Mayo Clinic säger att ungefär tre fjärdedelar av alla kvinnor upplever värmevallningar under klimakteriet . De kan inträffa när som helst , vilket orsakar betydande svettning och obehag . För kvinnor som inte kan ta hormoner , eller som vill behandla sina värmevallningar naturligtvis , det finns ett antal icke - hormonella behandlingsalternativ som finns . Detta är vad du behöver
svart Cohosh
Vitamin E
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera vad som triggar dina värmevallningar , och sedan undvika dessa triggers så mycket som möjligt . Vissa kvinnor tycker att vissa saker, som kryddstark mat , alkohol , stress eller temperaturförändringar , sätta på värmevallningar . Att hålla ett register över när dina värmevallningar förekommer i förhållande till din diet , kan känslor och aktiviteter hjälper .
2

Drick isvatten eller annan kall dryck när en varm blixt börjar. Detta kommer att bidra till att minska din kroppstemperatur och förhindra uttorkning orsakad av svettning . Addera 3

klänning i naturmaterial , och bära lager under kallt väder . Bära lager gör att du kan ta bort en del kläder när en varm blixt börjar.
4

Ta ett kallt bad eller dusch för att minska symtomen . Cool duschar är särskilt fördelaktigt om du lider av värmevallningar snart efter att gå till sängs på kvällen , en gemensam tid för många kvinnor .
5

Komplettera med silverax eller vitamin E. Mayo Clinic säger att svart Cohosh används flitigt i Europa för behandling av värmevallningar under klimakteriet .
6

Prova akupunktur behandlingar . Vissa kvinnor rapporterar en minskning av intensiteten och frekvensen av värmevallningar efter akupunktur , medan andra rapporterar ingen förbättring .
7

Fråga din läkare om icke-hormonella läkemedel för att behandla din värmevallningar . Blodtryck mediciner och vissa antidepressiva medel kan minska frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar hos vissa kvinnor . Addera