Har Kegel Övningar Förstora Skinkor

? Kegel övningarna stärker bäckenbotten muskler och komma med många fysiska belöningar . De kan göras var som helst när som helst och bara kräver ett par minuter av dagen . Nytta för många åldersgrupper , gör Kegel övningar inte förstora skinkorna men kan öka sexuell njutning och förhindra organ härkomst . Fakta

Kegel övningarna är att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Utföra dessa övningar inte direkt förstora skinkorna . Enligt mayoclinic.com bör endast bäckenmuskulaturen anlitas under övningen . Köpa och sälja Fördelar

Att få kontroll över bäckenmuskulaturen genom Kegel övningar kommer att gynna gravida kvinnor , de med urininkontinens och kvinnor som inte kan orgasm. Kegel övningar kommer också förhindra bäckenbotten försvagas och slutligen bukorganet framfall . Addera Betydelse

Vissa faktorer kan försvaga bäckenmuskulaturen , inklusive övervikt , graviditet, förlossning , åldrande , som har en kronisk hosta och har en benägenhet att försvagad bindväv . Medan Kegel övningar kan inte förstora skinkorna det kommer säkert att gynna denna grupp av individer .
Funktioner

Identifiera din bäckenbotten muskler genom att stoppa flödet av din urin . Töm blåsan , sitta eller ligga ner . Kontrakt bäckenmuskulaturen i tre till fem sekunder och koppla av under samma tid . Alternativa sammandragningar och avslappningsperiodertills du kan göra detta i upp till 10 sekunder . Utför Kegel övningar tre gånger om dagen. Märkbara resultat visas oftast i 8 till 12 veckor enligt mayoclinic.com
Varning

Undvik att stoppa flödet eller urin för ofta , kan det försvaga bäckenbotten muskler . Extremt försvagade bäcken muskler kan leda till bäcken orgel framfall , enligt mayoclinic.com detta kommer att orsaka organ att sjunka och orsaka utbuktning . Söka medicinsk hjälp för eventuella problem eller om du upplever smärta under dessa övningar . Addera