När kvinnor går från premenopaus in i menopaus genomgår kroppen stora hormonella förändringar. Dessa förändringar kan börja redan vid 40 års ålder och pågå i upp till tio år. Symtomen beror på svängande nivåer av östrogen och progesteron. Oregelbundna menstruationer, värmevallningar, sömnlöshet och humörsvängningar är bara några av de besvär en kvinna kan uppleva under klimakteriet. Det finns dock flera naturliga metoder som kan hjälpa till att lindra besvären.
Att ändra sina matvanor kan göra stor skillnad för klimakteriebesvär. Att äta mindre fett och fylla tallriken med mer hälsosam mat kan bidra till att minska nattliga svettningar och samtidigt ge dig mer energi under dagen.
En daglig träningsrutin är bra för alla, men den är särskilt värdefull för kvinnor i klimakteriet. En aktiv vardag kombinerad med regelbunden motion kan minska de sömnproblem som ofta uppstår under menopaus. Träningen frisätter dessutom endorfiner, vilket ger en allmän känsla av välbefinnande och lugn.
För kvinnor som lider av sjunkande östrogennivåer kan sojabaserad mat vara fördelaktig. Soja innehåller ämnen med östrogenliknande effekt som kan höja nivåerna på ett naturligt sätt. Till detta kommer att soja även är rikt på viktiga vitaminer och mineraler, vilket gör sojaprodukter till ett smart och hälsosamt val för att må bättre.
Depression kan drabba kvinnor under klimakteriet av flera olika orsaker. Äkta johannesört är en ört som traditionellt använts mot dessa symtom. Den verkar som en mild oxidashämmare och har en liknande effekt som vissa antidepressiva läkemedel, exempelvis Prozac.
Vänderot kan användas för att bekämpa sömnlöshet, ett av de vanligaste symtomen under klimakteriet. Örten har dock ett ganska obehagligt doft och smak. Om det stör dig kan du med fördel välja tabletter istället för den färska örten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online