Fleromättat fett vs mättat fett

När det gäller hjärtsjukdomar , är det viktigt att veta vilka fetter är hälsosamma och vilka fetter är inte . Mättade fetter är kända för att främja högt kolesterol och så småningom kan leda till hjärtsjukdomar . Fleromättade fetter är kända för att vara mer hjärta friskt och kan sänka kolesterolet . Kemisk Skillnad

Mättade fetter innehåller inga dubbelbindningar mellan kolatomer , vilket gör dessa fetter oerhört svårt att smälta . Fleromättade fetter innehåller en dubbelbindning mellan kolatomer , vilket gör dem lättare för att bryta ner .

Livsmedel med mättade fetter

Många livsmedel människor innehåller mättade fetter . När i affären , alltid kontrollera näringsvärdet för alla livsmedel . Mättade fetter tenderar att finnas i nötkött, fläsk , ost , helmjölk , smör , grädde , kokosolja , palmolja och kakaosmör.

Livsmedel med fleromättade fetter

Fleromättade fetter är ofta kallad " bra fetter . " Fleromättade fetter innehåller livsmedel såsom fisk , nötter , frön , vegetabiliska oljor ( oliv , raps och sojabönor sorter ) , oliver och valnötter . Gör fleromättade fetter cirka 30 procent av din kost . Addera