Ursprung
Utvecklad 1965 vid University of Florida (Gators) för att bekämpa utmattning/kramp i heta träningar. Idag officiell dryck i NBA, NFL, MLB.
Tre pelare
- Snabb rehydrering: Kombinerar vatten + Na⁺ + K⁺ + kolhydrater → aktiverar Na⁺-glukos-ko-transportör (SGLT1) i tarm → snabbare vätskeupptag än rent vatten.
- Elektrolytbalans: Ersätter Na⁺ (huvudsaklig svettförlust) + K⁺ → förhindrar kramper, upprätthåller nerv/muskelfunktion.
- Kolhydratbränsle: Blandning glukos + fruktos (forskning visar optimal upptag via två transportörer) → upprätthåller blodglukos, sparar muskelglykogen.
Smak som drivkraft
Socker + syra gör drycken smakrik → idrottare dricker *mer* volym → bättre hydrering. "Palatability" är en designparameter.
När är det värt pengarna?
- Träning/tävling > 60 min, särskilt het/fuktigt.
- Flera sessioner/dag (turneringar).
- Vid svår magsjukdom (ersätter vätska/elektrolyter).
För 45-minuters gympass: vatten räcker. Gatorade = extra kalorier (ca 100 kcal/500 ml).
