Syreupptag (VO₂) = mått på aerob kapacitet. Aerobt: ~36 ATP/glukos; Anaerobt: 2 ATP. Kapaciteten att använda aerob väg beror på O₂-upptag.
Direkttest (Klinisk miljö)
Löpband/cykel (ergometer) + mask med andningsrör kopplad till O₂/CO₂-analysatorer. Mäter förbrukning/utbyte. Tidsställt med stoppur.
Indirekta fälttest (Uppskattning)
Flera validerade protokoll. Utrustning varierar:
- Bruce-trådtest / Stresstest: Löpband + stoppur + räknare. Definierade lutning/hastighetsnivåer tills utmattning.
VO₂ max män = 14,8 – (1,379 × T) + (0,4151 × T²) – (0,012 × T³).
VO₂ max kvinnor = 4,38 × T – 3,9. (T = tid i minuter).
Självtest via online-kalkylatorer
Kräver fältdata (milsbana). Behövs: pulsur, våg, stoppur.
- Rockport Walk Test: Kvinnor: 139,168 – (0,388×ålder) – (0,077×vikt lb) – (3,265×gangtid min) – (0,156×puls). Män: kvinnors formel + 6,318. Lämplig för tränade.
