Celiaki (glutenintolerans) drabbar ca 1 % av befolkningen (1 av 133 i USA). En autoimmun reaktion mot gluten (protein i vete, råg, korn) skadar tunntarmens villi, vilket leder till malabsorption av näringsämnen – en vanlig orsak till håravfall och dålig hårkvalitet.
Vilka näringsbrister påverkar håret?
Tunntarmen är primär plats för absorption av:
- Vitamin B1 (tiamin), B12, C – kritiska för hårfollikelns celldelning och kollagensyntes (C-vitamin).
- Järn, zink, protein, essentiella fettsyror – byggstenar för hårsaxet och follikelns metaboliska aktivitet.
- Vitamin D, folat, selenium – också involverade i hårcykeln.
Hudmanifestationer som förstärker håravfall
Celiaki kan ge dermatit herpetiformis (klåda, blåsor) och ökar risken för alopecia areata (plötsligt fläckvis håravfall, autoimmun).
Behandling: Strikt glutenfri diet
- Eliminera ALLT vete, råg, korn, spelt, kamut, havre (om ej certifierat glutenfri).
- Läs ingredienslistor noggrant – gluten göms i tillsatser, smaksättningsmedel, såser, läkemedel, läppprodukter.
- Korskontaminering (t.ex. toströda, smörknivar, fritösolja) måste undvikas hos känsliga.
Tidslinje för håråterväxt
- Dagar–veckor: Minskar inflammation, tarmbörjar läka.
- 3–6 månader: Villi återväxer, absorption normaliseras, näringsnivåer stiger.
- 6–12 månader: Synlig förbättring av hårkvalitet, minskade håravfall, ny tillväxt.
Om inget händer?
- Kontrollera diet med dietist – gömda glutenkällor?
- Kontrollera anticorps (tTG-IgA) – sjunker de? Om inte: glutenexponering sker.
- Utreda andra orsaker: sköldkörtel, järn, zink, hormoner, stress, mediciner.
- Tillskott (biotin, zink, järn, D-vitamin) ENDAST vid bekräftad brist och i samråd med läkare.
Glutenfri diet är kurativ för celiaki-bedingat håravfall – men kräver 100 % efterföljd och tid.
