Bakgrund
3–5 % av barn (fler pojkar) har ADHD; 33–66 % behåller symtom som vuxna. Stimulantmedicin hjälper men ger biverkningar (aptitlöshet, sömnproblem, humörsvängningar). Vissa barn har låga nivåer av magnesium och zink – mineraler som reglerar hjärnfunktion och beteende.
Magnesium
- Brist ger: mental förvirring, irritabilitet, nedsatt uppmärksamhet (liknar ADHD).
- Studie (Pomeranian Medical Academy, 1997): 95 % av ADHD-barn visade Mg-brist (hår 77,6 %, blod 33,6 %).
- Samman'étude: Mg-tillskott (200 mg/dag) minskade hyperaktivitet signifikant.
Zink
- Reglerar dopamin, neurotransmittorer, immunsystem.
- Turkisk dubbelblind studie (Karadeniz, 2004, 400 barn, 12 v): 28 % förbättring av hyperaktivitet/impulsivitet hos zinkgrupp vs 20 % placebo. Ingen effekt på ouppmärksamhet.
Varning – överdos är farlig
- Zink: Huvudvärk, trötthet, sänkt immunitet, njursvikt vid högdos. Aldrig utan läkare.
- Magnesium: Diaré, illamående, muskelsvaghet, andningssvårigheter, hjärtarytmi.
Rekommendation
Alltid blodprov först. Diskutera med barnläkare/barnpsykiater. Tillskott kan komplettera (inte ersätta) evidensbaserad behandling. Välj organiska former (magnesiumglycinat, zinkpikolinat) för bättre upptag.
