Hur Mark P. slutade röka med LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach

Namn: Mark P.
Användarnamn: NikeEverything (medlem sedan 2014)
Ålder: 28
Rökte i: 7 år
Rökfri sedan: 28 juli 2014

Livet före

Morgonhosta, långa sjukdomar, tom plånbok. Visste att jag dödade mig om jag inte slutade. Startade sent (20 år), escalerade till 1,5 paket/dag. När dotter föddes 2006: "När den här paketet är slut slutar jag" – höll en timme.

Motivation

Dotterns födelse förändrade allt. Hon ville att jag slutade. Ju mer hon lärde sig, desto mer bad hon mig sluta.

Hjälp av LIVESTRONG

Community höll mig ansvarig. I svaga stunder: stöd på "Sluta röka"-forum. Att uppmuntra andra som kämpade hjälpte mig.

Stödsystem

Föräldrar och fru röker. Inget riktigt stöd utom "bra jobbat" från rökare. Sökte app för statistik (lust, besparingar). Hittade MyQuit Coach – överraskat av community med likvärdiga känslor och råd från lyckade.

Strategi

Planerade gradvis minskning. Dag 2: insikt att jag förgiftade kroppen → slutat helt kl 06.00 en tisdag (med cigaretter kvar). Gick till ångbutik, köpte e-cig för avfärdning. Första dagar: åt, sov, elände – men lindrede. Ibland impulser men inte agerar. Viktigt: inte gömma undan för rökare/cigaretter – vara förberedd.

Största utmaning

Tid. Blivit medveten om slösad tid. Ångest för varje sekund. Åt, sov, elände – men fick tillbaka livet + "rökningstid". Efter månader: mer lek med barn, njut av frisk luft/lukt höst. Obegränsade möjligheter.

Råd till andra

Du kan! Jag sa alltid jag skulle sluta men trodde aldrig jag kunde. Om jag kan – kan du. Stå positiv, upptagen, levande!

Livet nu

Mycket annorlunda utan rök. Inga pauser för cigaretter. Inga kalla utomhuspuffar. Inga "vänta barnen". Leker med döttrar utan andedräkt. Planerar att utforska allt.