Varför snarkar man? Vanliga orsaker: övervikt, sömnläge, alkohol, anatomi och sömnapné

Vanliga orsaker till snarkning

Övervikt och fetma

Överflödig mjukvävnad i halsen tränger på luftvägen, ökar turbulens och vibration. Viktminskning kan ofta minska eller eliminera snarkning.

Sömnläge

Sovande på rygg får tungan och mjuka gommen att falla bakåt och tränga luftvägen. Att sova på sidan kan minska snarkning avsevärt. Speciella kuddar kan hjälpa till att hålla sidoläge.

Alkohol

Alkohol avspänner muskulaturen i halsen, vilket ökar risken för kollaps av luftvägen. Ju närmare sömngång alkoholen intas, desto större effekt.

Anatomiska faktorer

• Lång, mjuk uvula (lucka)
• Stora mandler eller adenoider (vanligt hos barn)
• Smal luftväg congenitalt

Nasalavvikelser

Avvikande septum, näspolyper eller kronisk nästoppgivning tvingar till munandning, vilket ökar snarkning. Kombinerat med andra faktorer blir det värre.

Sömnapné

Högt, regelbundet snarkning med andningspauser kan vara tecken på obstruktiv sömnapné. Upp till 100 pauser per timme kan förekomma. Diagnos ställs via sömnregistrering (polysomnografi).