B-Komplex Vitaminproduktion
Att lägga probiotiska på din kost kan faktiskt hjälpa till vid framställning av B-komplexa vitaminer. " 3 [[Dah och Beth Ley i boken "Health Benefits of Probiotics" skapar bra bakterier bi-vitamin riboflavin tiamin pantotensyra och pyridoxin i tarmkanalen. "Probiotics: Nature's Internal Healers" att vitamin B12 är speciellt tillverkad av bakterier och hjälpmedel vid skapandet av röda blodkroppar. Mat som cheddarost kefir gräddfil och yoghurt är fördelaktiga källor till B-vitaminproducerande bakterier säger Trenev.
Underlättar absorption
Bra bakteriestammar bidrar till att underlätta maximal absorption och användning av näringsämnen enligt Trenev. Till exempel är Lactobacillus bulgaricus och Streptococcus thermophilus särskilt fördelaktiga som aktiva transiterande bakterier som är användbara vid upptagande näringsämnen rapporterar Trenev. Även om det finns flera levande och aktiva kulturer kan konsumtion av specifika stammar som L. bulgaricus och S. thermphilus uppnå optimala probiotiska effekter.
Reglera Digestion
Kanske är den mest anmärkningsvärda funktionen av probiotika deras förmåga att reglera matsmältningen och normalisera tarmkanalen Dah och Ley-tillståndet. En studie från Marine Elli et al. Med titeln "Survival of Yogurt Bacteria in the Human Gut" och publicerad i "Applied and Environmental Microbiology" fann att bakterierna Lactobacilli S. thermophilus och Bifidobacterium effektivt överlevde genom tarmvägarna och drevs ut genom reglerade tarmrörelser. Detta illustrerar probiotikans förmåga att uppnå digererande förmåga att hjälpa till att bryta ner maten i tarmarna medan du reglerar tarmarna.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom