Källor
Enligt Kaliforniens Mejeriråd och WHO: mjölkprodukter med tillsatta probiotika (acidophilusmjölk, fermenterade produkter) är bland de bästa källorna. Leta efter märkning "Live Active Culture" på yoghurt – garanterar levande, fördelaktiga bakterier.
Fördelar
- Tarmkanalhälsa
- Allergimotstånd / immunitet
- Urogenitala störningar
- Laktosintolerans
- Begränsad potential mot cancer (blåsa/tarm)
Forskare (Goldin/Tufts, O'Sullivan/Minnesota): mer forskning behövs för full förståelse.
Barn
- Studie (Br J Dermatol): Mödrar som drack 1 glas probiotikamjölk/dag vecka 36 graviditet – 3 mnd post partum → 40 % minskad eksemrisk hos barn.
- WHO: Probiotika kan ha signifikant effekt på att lindra infektionssjukdomar hos barn.
Hur och när?
- WHO: Vid nyfödda kan probiotika bli primära kolonisatorer (livslångt?).
- Mejeriråd: Flesta probiotika förblir inte permanent i tarmen → daglig intag nödvändigt.
- Dos för effekt: ~3,5 dl yoghurt/acidophilusmjölk per dag (lägre doser kan hjälpa men saknar starka bevis).
Varning
Konsultera läkare innan start. Forskning pågår, resultat ej helt avgörande.
