Örter som är säkra under graviditeten

ör förväntade mammor kan till och med dryckesval under graviditeten känna sig som oändliga listor med do's and don'ts. Njut av en varm kopp lugnande naturligt koffeinfri örtte är möjlig under graviditeten. Även om flera örtte är erkända som säkra under graviditeten är många inte. Konsultera din prenatalvårdspersonal för att diskutera med några växtbaserade produkter under din graviditet.

Koffein och graviditet

Kanske är en av de största problemen med att konsumera te under graviditeten koffeinhalten. Den amerikanska College of Obstetrics and Gynecology 2010 opinionspapper om koffein och graviditet säger att måttlig koffeinförbrukning mindre än 200 milligram inte är en viktig bidragsgivare vid missfall eller föderbarnsfödsel. De flesta traditionella teerna har cirka 40 milligram koffein per 8-ounce kopp och dekaf versioner innehåller små mängder koffein. Örtteor är naturligtvis koffeinfria vilket gör dem till goda dryckalternativ under graviditeten. Din vårdgivare kan hjälpa dig att bestämma en acceptabel mängd koffeinintag under din graviditet.

Växtbaserade teorter

Växtbaserade teer är inte härledda från teverket alls. Traditionella te som grön svart och oolong är gjorda av teplantan Camellia sinensis. Örtte skiljer sig från traditionellt te eftersom de är gjorda av löv rötter bark frön bär och blommor. Vanliga graviditetsvänliga örtteter inkluderar sådana från blad som pepparmynta och röd hallon och från rötter till exempel ingefära.

Örterteanbefalinger

Säkra örtteingredienser under graviditeten är röda hallonblad pepparmyntsblad ingefära roten och citronbalsam. Det finns inte tillräckligt med bevis om andra vanliga örtte som kamille nässlor och rosa höfter för att bestämma deras säkerhet under graviditeten och rekommenderas därför inte. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att man väljer kommersiellt förpackade örtte under graviditeten eftersom styrkan hos ört påverkas av kvantiteten och kvaliteten på ingredienserna. Därför konsultera din läkare innan du inkluderar några icke-kommersiellt förpackade växtbaserade produkter under graviditeten.

Örterteffektivitet

Hälsofördelarna med örtte är oklara. En randomiserad dubbelblind studie publicerad i "Obstetrics & Gynecology" 2001 visade att ingefärarotens effektivitet för att minska svårighetsgraden av illamående och kräkningar under graviditeten. Men konsensusen mellan flera litteraturöversikter som undersöker växtbaserad användning under graviditeten är att det inte finns tillräcklig forskning för att tydligt visa deras effektivitet och säkerhet. Även om flera örter har identifierats som säkra under graviditeten bör du diskutera något växtbaserat tillskott inklusive te hos din prenatala vårdgivare.