CDC: 1 av 5 amerikaner har höga triglycerider (risk hjärtattack). Kostförändring bäst. Linfröolja *kan* hjälpa – men studier är motsägelsefulla.
Triglycerider
Fettlipider i blod (produceras i lever). Överskottskalorier → triglycerider → fettceller. Normal <200 mg/dL. AHA rekommenderar ≤100 mg/dL för optimal hälsa.
Linfröolja innehåll
Linfrö (odlat i Europa sedan stenåldern). Omega-3 & 6 (balanserar inflammation). Lignaner (sjukdomsprevention).
Vetenskapliga studier – motsägelsefulla
- Rumänien 2005 (60 dagar linfrötillskott): -17% totalt kolesterol, -34% triglycerider (mänskliga patienter).
- Kalish Prasad 2009 (översyn 28 studier, J Cardiovasc Pharmacol): Ingen påverkan på blodlipider generellt, *liten minskning* av triglycerider.
- Kanadensisk RCT 2008 (86 friska, 12 v, J Am Coll Nutr): Fiskolja/linfröolja/hampaolja – *ingen* förändring i kolesterol/triglycerider.
- Am J Clin Nutr 2009 (översyn 28 studier): Ingen triglyceridsänkning från linfröolja.
- J Cardiovasc Pharmacol Ther 2005: Linfrö *ökade* triglycerider hos friska män.
Överväganden
- Inget rekommenderat intag. Flytande/softgel. Kallt/mörkt förvaring (känslig för värme/ljus/syre).
- Ökar effekt av blodförtunnande (aspirin, Coumadin, Plavix) → risk allvarlig blödning.
- Konsultera läkare vid läkemedel/medicinskt tillstånd.
