Muskelstivhet och lågt vitamin D

Vitamin D har erkänts som ett viktigt vitamin för att metabolisera kalcium men studier visar att näringsämnet också har egna fördelar. Överväg att diskutera med din läkare möjligheten att tillsätta mer vitamin D till din diet. Om du inte upprätthåller tillräckliga nivåer av D-vitamin kan du uppleva muskelproblem men det verkar inte direkt orsaka muskelstivhet.

Källa

Det enklaste sättet att få D-vitamin är genom direkt solljus. Det finns också i feta fiskar som sardiner och lax och läggs också till i några av de saker du konsumerar såsom mejeriprodukter spannmål bröd och apelsinjuice. Det är svårt att få nog för den dagliga 15 mcg av D-vitamin mat- och näringsstyrelsen vid Institute of Medicine rekommenderar genom dessa källor. Att ta multivitaminer eller kosttillskott med D-vitamin kan hjälpa dig att nå den dosen.

Muscle Pain

Linus Pauling Institute vid Oregon State University konstaterar att ett antal studier har visat att en brist i vitamin D kan orsaka muskelsmärta och svaghet. En studie avslutad vid en klinik i Minnesota gjordes på patienter som tidigare hade rapporterat muskuloskeletala smärta. Nittiotvå procent av de deltagarna hade en D-vitaminbrist. Institutet citerade också en randomiserad kontrollerad studie av äldre kvinnor som visade en ökning i muskelstyrkan hos de som fick stabila doser av vitamin D och kalcium i tre månader.

Muskelfunktion

Institutet för klinisk osteologi genomförde en studera för att bättre förstå effekten av vitamin D på muskelfunktionen. Som rapporterats i Osteoporosis International visade forskningen att huden har en enorm kapacitet för att producera D-vitamin och bör ge kroppen nästan allt som behövs av näringsämnet men det kan förändras av faktorer som inkluderar ålder väder och pigmentering. Studien drog också slutsatsen att vitamin D för muskelfunktionen fungerar bäst när det kombineras med kalcium.

Intressant faktum

D-vitaminbrist är inte ovanligt. En studie vid McGill University Health Center i forskningsinstitutets muskuloskeletala axel visade 59 procent av deltagarna - friska kvinnor som lever i solskenfyllda Kalifornien - var D-vitaminbrist. De publicerade resultaten i Journal of Clinical Endocrinology och Metabolism visade att studien inte genomfördes för att visa brist men att visa en länk mellan låga D-vitaminhalter ackumulering av fett i muskelvävnad och förlust av muskelstyrka.

Varning