Fotlukt – inte bara för idrottare
Vanligast: skor som inte "andrar" / överdriven svettning. Men också interna orsaker. Speciellt under varma månader.
Ammoniaklukt – kemisk förklaring
Ammoniak = NH₃ (1 kväve, 3 väte). Enda kroppsliga kvävekälla = aminosyror (proteins byggstenar). Aminsyror bunden till kväve → måste avlägsnas för att bli glykogen (bränsle). Kroppen avlägsnar kontinuerligt kväve → överflöde → njurar → urin. Vid njurgräns → utsöndras via svett.
Näringsfaktorer som minskar ammoniaklukt
- Drick extra vatten: Kväve transporteras med vatten. Mer vatten → njurar rensas effektivare → mindre svettutsöndring. Viktigt vid träning.
- Ät tillräckligt kolhydrater/fett FÖRE ansträngning: Frukt, fullkorn, lågglykemiska kolhydrater (längre varaktighet). Minskar aminosyraförlukt.
- Kolhydrater EFTER träning: Bevarar aminosyror för muskelreparation. Hjälper fötter att hålla sig luktfria.
Övriga lösningar
- Fotdeodorant spray (torkar ut).
- Om lukt kvarstår trots kost/vatten → kontakta läkare.
