Grönt te har länge kopplats till ökad energi och viktminskning. Det innehåller polyfenoler med antioxidant och antibakteriella egenskaper samt ämnen som kan främja fettanvändning som bränsle. Men vetenskapliga bevis är delade.
American Physiological Society (APS) rapporterade en studie från Kao Corporation i Japan. Grönt teextrakt förbättrade musklars uthållighet med 24 % under 10 veckor. För en person på 75 kg skulle motsvarande dos vara cirka fyra koppar (0,8 liter) grönt te dagligen. Intressant nog gav en enskild dos inte samma effekt – ackumulering över tid verkar avgörande.
En studie publicerad i International Journal for Vitamin and Nutrition Research (Zürich, 2010) undersökte grönt teextrakt på uthållighetsutövare under tre veckor. Ingen förbättring av uthållighet eller energimetabolism observerades.
The American Journal of Clinical Nutrition analyserade 15 studier och fann att grönt te med koffein måttligt minskade BMI, kroppsvikt och midjemått. Koffeinfritt grönt te hade inte samma effekt. Koffein stimulerar det centrala nervsystemet men ger biverkningar som dehydrering, ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Prata med din läkare innan du lägger till koffein eller grönt te i din viktminskning.
Din kropp fungerar bäst med måttlighet. En balanserad kost, regelbunden rörelse och måttligt intag av grönt te kan ge energihöjande effekter och stödja viktminskning – men övergå inte gränserna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online