Livsmedel att äta för urinhälsa

> Urinvägarna är ett nätverk av organ som producerar lagrar och eliminerar vätska toxiner och andra ämnen från din kropp. Medan ett hälsosamt urinvägar tjänar dig bra genom att minska risken för vissa sjukdomar och hjälpa dig att återhämta sig snabbare från sjukdomar som du förvärvar kan ett skadat infekterat eller sjukt urinväg orsaka smärta frekvent urinering och andra problem. Förutom lämplig hygien och medicinska behandlingar kan näringsrika kosttillskott bidra till att öka urinhälsan.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är främsta källor till antioxidanter - näringsämnen som främjar din kropps förmåga att försvara sig mot infektioner och sjukdomar. Enligt en rapport som publicerades i "Scandinavian Journal of Urology and Nefrology" i september 2008 ger gul-orange grönsaker särskilt morötter korsfrukter grönsaker och citrusfrukter skydd mot blåscancer. Cruciferous grönsaker inkluderar broccoli blomkål kål och spritkål. Blåbär och tranbär innehåller ämnen som kan hjälpa till att hålla skadliga bakterier från att binda till din blåsvävnad och förhindra eller minska UTI-symtom. (Se Referenser 2) Osötad tranbärjuice kan ge liknande fördelar.

Yoghurt och Kefir

Yoghurt och kefir innehåller hjälpsamma eller "vänliga" bakterier som heter probiotika. Enligt "Basic Health Publications User's Guide to Probiotics" av Earl Mindell hjälper probiotika till att återställa korrekt bakteriell balans i urinvägarna och hämma tillväxten av potentiellt sjukdomsframkallande toxiner. På grund av dessa egenskaper kan konsumera yoghurt och /eller kefir rutinmässigt bidra till att förebygga svampinfektioner och andra infektioner i urinvägarna. Även om det behövs ytterligare forskning kan Mindell att konsumera probiotika under antibiotikabehandlingen - en vanlig UTI- och jästinfektionsutlösare - minska risken för infektioner. För bästa resultat välj yoghurt och kefir som listar "levande aktiva kulturer" som L. acidophilus som ingredienser.

Hela korn

Hela korn är korn som har behållit alla fiber- och näringsrika delar av spannmålen. Att konsumera mer fiberrika livsmedel såsom hela korn och färre raffinerade livsmedel såsom vitbröd kan bidra till att minska UTI-symtom enligt University of Maryland Medical Center. Hela kornet ger också antioxidanter såsom E-vitamin och selen vilket kan ge skydd mot blåscancer och andra sjukdomar. Exempel på näringsrika fullkornsprodukter inkluderar 100 procent fullkornsbröd pasta- och kalla flingor stålskuren havregryn brunt ris vildt ris pärlat korn quinoa och luftpoppad popcorn. Att sänka risken för vissa former av njurstenar - hårda ofta allvarligt smärtsamma deponier i urinvägarna - byt ut salta mellanmål till exempel potatischips och pretzels med hela korn.

Plommon

Läckerväxter som bönor linser och delade ärter är några av de främsta kostkällorna för fiber. Som proteinrika livsmedel erbjuder de också näringsrika alternativ till kött och skaldjur. Medan kött och fisk och skaldjur kan passa en vanlig hälsosam kost kan animaliskt härlett protein öka urinsyrehalten i din kost - en riskfaktor för urinsyra njurstenar. MayoClinic.com rekommenderar att du begränsar protein i din kost som ett användbart koststeg för att förhindra njurstenar. Näringsrika plommonbaserade rätter inkluderar linsensoppa delad ärtsoppa lågmjölkad vegetarisk chili och hamburgare kylt bönelsalad hummus och edamame - ångad sojabönor.