Grönt te – en unik balans av stimulation och avkoppling
Ofermenterat te från Camellia sinensis. Känd för att ge känsla av: alert, avkopplad, energisk. Effekt beror på dos och form.
Aktiva ingredienser
- Koffein (huvudstimulans, mest konsumerade psykoaktiva i USA) → ökar vakenhet, fokus, humör, snabbtänkande, uthållighet. Överdos: nervositet, hallucinationer, ångest.
- Teobromin – glattmuskelstimulans.
- Teofyllin – bronkodilatator (används vid astma).
L-Theanin – den potentiella avkopplaren
- Ökar dopamin och serotonin (Memorial Sloan-Kettering).
- Lugnar hjärna/nervsystem utan sömnighet.
- Kombinerat med koffein: "lätt vakenhet" – minskad trötthet, ökad noggrannhet vid kognitiva uppgifter (Nutritional Neuroscience 2010).
Risk för överstimulering
Höga doser extrakt / mycket te → tremor, yrsel, förvirring, sömnlöshet, rastlöshet, agitation, oregelbunden hjärtslag. Cam-Cancer: kräver mängder långt över normal förbrukning. Rekommendation: koncentrerade extrakt ska följas av doseringsbroschyrer. Säkra doser + inte på tom mage = ingen överstimulering.
Praktisk råd
- 2–3 koppar/dag ger balanserad effekt för de flesta.
- Koffeinkänsliga: välj koffeinfritt te (behåller L-theanin).
- Undvik sent på kvällen.
