Guarana vs koffein – likheter, skillnader och risker

Koffein

Världens mest konsumerade stimulans. Finns i kaffe, te, choklad, läsk, energidrycker. Varning: blanda inte med guarana (dubbel stimulans).

Guarana

Brasiliansk växt (Paullinia cupana). Frön innehåller 2–7,5 % koffein (~4× kaffe). Innehåller också teobromin, teofyllin. Traditionellt: magbesvär, styrka/energi. Viktminskning = obevist.

Kognitiva effekter

Studio (J Pharmacol Biochem Behav 2004): guaranaextrakt ökade uppmärksamhet, minneshastighet, arbetsminne hos frivilliga.

Risker vid överkonsumtion

• Snabb/oreglerad hjärtfrekvens, högt blodtryck, huvudvärk.
• Irritabilitet, sömnlöshet.
• Additiv effekt med koffein → lätt att få för mycket.

Slutsats

Guarana är en potent koffeinkälla. Använd med försiktighet, särskilt i kombination med andra koffeinprodukter. Läs etiketter.