Fiber är en icke-näringsämne som inte ger kalorier men fyller avgörande roller: ökar matsmältningsvolym, binder kolesterol och toxiner, förbättrar tarmfunktion och regelbundenhet (enligt Drs. Campbell & Farrell, "Biochemistry").
Graviditet ger höga hormonnivåer och ofta järntillskott – båda bromsar matsmältningen, vilket leder till förstoppning och hemorrojder (Murkoff & Mazel, "Vad väntar du på när du väntar"). Höga fiberflingor lindrar dessa besvär effektivt.
Om du inte är van vid mycket fiber kan en brask öka ge gas, uppblåsthet och kramper när tarmbakterierna börjar fermentera fibren. Öka gradvis under veckor.
Fiber ger mättnad utan kalorier – bra om du ökar mycket i vikt. Men för kvinnor som har svårt att uppnå rekommenderad viktökning kan högfiberflingar dämpa aptiten ytterligare. Rådgör med din barnmorska.
Många fiberflingor är berikade med järn och folat – precis de näringsämnen gravida behöver mest. Så du får både bättre matsmältning och säkrad näringsintag samtidigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online