Inomhuscykling kan bränna 400–600 kcal/40 min och förbättra kondition/muskeltone – *om* kombinerat med hälsosam kost och aktiv livsstil.
Klassformat
- Grupp med musik, instruktör leds.
- Din takt/intensitet – hårdare = mer kalorier.
- 5 grunddrag: sittande/platta, stående/platta, sittande klättring, stående klättring, hopp.
Första gången?
- Kom tidigt, få hjälp med inställning (sadelhöjd, handtag).
- Kolla bokningsregler (plats, online, reception).
Skadeprevention
- Rätt inställning avgörande (instruktör hjälper).
- Mjuka skador (förstoppning) vanliga – lossa snören för blodflöde.
- Ej pedala bakåt (skadar knä/brosk).
- Vadderade shorts/gelsäte mot sårhet.
Tillgänglighet
Finns på tusentals gym världen över.
