Biverkningar av Broccoli Sprouts

roccoli spirer även kallad Brassica oleracea italica är broccoli skördas när broccoli växten är 3 till 4 dagar gammal. Att konsumera denna typ av broccoli kan vara till nytta vid behandling eller förebyggande av vissa typer av cancer och bakteriella maginfektioner enligt American Cancer Society. Biverkningar av broccoli groddar förekommer sällan och är generellt milda.

Inga biverkningar

Konsumtionen av broccoli sprouts är i allmänhet inte associerad med biverkningar. Hälso- och sjukvårdspersonal med Drugs.com rapporterar att de fördelaktiga effekterna av broccoli-sprit kan uppstå efter den dagliga konsumtionen av minst 50 g broccolispiror.

Gas- eller mag irritation

En kopp råbroccoli innehåller cirka 2 64 g dietfibrer USDA-rapporterna vilket gör denna grönsak till en fiber med hög fiber. Förbrukning av högfibrebroccolispiror kan irritera din matsmältningsorgan vilket orsakar gasiness rapporterar amerikanska cancerföreningarna. Människor som har tarmproblem eller diarré bör undvika att äta högfibrer mat som broccoli eftersom konsumtionen av dessa livsmedel kan förvärra sådana medicinska tillstånd. Om du upplever långvarig magsmärta eller gas efter att ha ätit broccoli söka efter ytterligare vård från din vårdgivare.

Näringsämnen

Broccoli spirer innehåller ett antal fördelaktiga näringsämnen som bidrar till att främja hälsa och välbefinnande. När broccoli spirer metaboliseras av din kropp släpps näringsämnen som karotenoider sulfider polyfenoler glukosinolater och isotiocyanater in i blodet rapporterar Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Broccoli innehåller också en mängd vitaminer inklusive vitaminerna A B C E och K vilket hjälper till att hålla din kropp fungerande normalt. Att konsumera en servering med broccoli-sprit hjälper dig också att uppfylla rekommenderade 2 5 till 3 koppar grönsaker vuxna borde konsumera dagligen USDA-rapporterna.