Graviditet, Decaf Drinks & Herbal Teas

Under graviditeten blir du ombedd att göra många kostförändringar för ditt ofödda barns hälsa. En av de svåraste förändringarna för många gravida kvinnor skär ut koffein eller åtminstone skär ner den. Medan det finns många koffeinfria alternativ finns det inte säkert att alla är säkra. Du bör också vara medveten om att koffein kan döljas i vissa osannolika drycker.

Hur mycket koffein är säkert?

Koffein kan potentiellt skada ditt barn under graviditeten. Många har försökt bestämma en säker mängd koffein med varierande resultat men de flesta experter är överens om att koffein är OK i måttlighet. Problemet är att definitionen av moderering är uppe för debatt. De studier som granskats av National Toxicology Programmet fann att det var säkert att vara mellan 150 mg och 300 mg. Mars of Dimes föreslår att gravida stannar till 200 mg eller färre dagligen. Varför alla väsen? Koffein korsar placentan vilket betyder vad du dricker också går till din bebis. Detta har potential att orsaka negativa effekter till exempel missfall låg födelsevikt och stillbirth.

Är Decaf Really Decaffeinated?

Decaffeinated drycker är ok då eller hur? Ja men bara i mått. Även koffein och koffein innehåller koffein och koffein. National Toxicology Program uppskattar en 8 oz. kopp kaffe med koffein innehåller ca 4 mg koffein. Verkar inte som mycket eller hur? Tja betrakta att en stor drink på en kaffebar kan vara 20 eller flera ounce vilket är nästan tre gånger så stort. Det motsvarar fortfarande bara ca 12 mg koffein. Men om du redan har träffat din dagliga gräns kan den döda drycken pressa dig nära den röda zonen. Var noga med att inkludera koffeinfria drycker oavsett hur obetydlig de kan tyckas i din dagliga koffein.

Örter tesäkerhet

Örtteor som inte innehåller koffein kan erbjuda ett alternativ för gravida kvinnor som försöker minska deras intag. Medan de kan tyckas säkra varnar amerikanska graviditetsföreningen att örter inte regleras av FDA även de som är i teform. Många nationella företag håller sig till "säkra" örter i sina produkter. Men det innebär inte att alla potentiella örtte kombinationer är säkra under graviditeten. I allmänhet anses graviditets te vara säkra så länge de tillverkas: American Pregnancy Association varnar för att använda någons hemlagade örtte eller använda te från urter som du köper lös. Det finns inget mått på hur potenta dessa örter är. Eftersom många örtte är inte väl studerade är det svårt att veta exakt vilken effekt de kan ha på en gravid kvinna eller hennes utvecklingsbarn. Kontrollera alltid med din läkare innan du använder någon örtte när du är gravid.

Otillåtna koffeinkällor

Du kanske tror att du undviker koffein genom att hålla dig borta från kaffe och te men visste du att det finns många andra källor till koffeinhaltiga drycker? Ta chokladmjölk: Choklad sirap och kakaohaltiga drycker innehåller små mängder koffein. Det nationella toxikologiprogrammet uppskattar att en medelstor chokladmjölk innehåller 4 mg till 6 mg koffein. glas innehåller cirka 25 mg per nationalt toxikologiprogram. Ett stort iste kan stötta dig till nästan hälften av ditt dagliga rekommenderade belopp.