Kan koffein hjälpa dig att göra bättre på skolan?

offein som tas in i måttlighet kan hjälpa till att förbättra minnet koncentrationen och kognitiv prestanda och alla dessa kan definitivt hjälpa studenterna att bli mer framgångsrika i skolan. Kaffe hjälper också till att bekämpa den trötthet som ibland följer med tidig morgonklasser; det ger också en känsla av vakenhet som kan hjälpa eleverna att uppmärksamma och behålla mer under klass- och studieperioder. Nyckelordet är "måttlig". För mycket koffein orsakar obehagliga biverkningar som stör koncentrationen inklusive muskelskakningar ångest och störande känslor.

Rekommenderat belopp

Studenterna kan göra bättre i skolan när de följer den rekommenderade mängden koffein. Enligt U.S. National Library of Medicine representerar 250 mg koffein per dag en säker mängd. Detta motsvarar tre 8 oz. " 3 [[Allt över 600 mg koffein per dag - motsvarande fyra eller flera koppar kaffe - MayoClinic.com anser att det är osäkert.

Koffein tenderar att förbättra minnet enligt en studie från 2009 en mycket önskvärd effekt för studenter som studerar för tentor. Minnesota forskare från Hamline University upptäckte att universitetsstuderande gjorde högre poäng på ett återkallande test efter intag av koffein jämfört med deras motsvarigheter som fick en placebo. Resultaten publicerades i tidskriften "Psychological Reports."

Energidrycker

Energidrycker verkar positivt påverka kognitiv prestanda vilket kan vara till nytta för studenterna. En studie från 2004 som utförts av brittiska forskare och publicerades i tidskriften "Appetit" visade att kombinationen av koffein och glukos som finns i energidrycker förbättrade studieämnarnas prestation i ett antal mentalt utmanande uppgifter. "Again moderation is the goal." 3 [[Vissa energidrycker innehåller en betydande mängd koffein - så mycket som 140 mg per portion - så dricker inte mer än två per dag. Varning

Negativa biverkningar i samband med för mycket koffein kan undergräva kognitiv prestanda. Dessa inkluderar ångest rastlöshet störande känslor upprörd mag magkramper muskelskakningar irritabilitet och en hjärtfrekvens som alla gör det extremt svårt att koncentrera sig på skolarbetet. Dessutom är koffein ett diuretikum så för mycket av det kan orsaka uttorkning och huvudvärk. Flera vanliga läkemedel och tillskott kan interagera negativt med koffein inklusive antibiotika och echinacea.