Koffein i måttlighet kan förbättra minne, koncentration och kognitiv prestanda – allt som hjälper studenter att lyckas. Kaffe bekämpar trötthet vid tidiga föreläsningar och ger en känsla av vakenhet som underlättar uppmärksamhet. Nyckelordet är måttlighet. För mycket koffein ger biverkningar som stör koncentrationen: muskelvickningar, ångest, rastlöshet.
Enligt U.S. National Library of Medicine är 250 mg koffein per dag en säker mängd – motsvarar tre 24-cl koppar. Över 600 mg per dag (fyra eller fler koppar kaffe) anses osäkert av Mayo Clinic.
En studie 2009 visade att koffein förbättrar minnet – en mycket önskvärd effekt för studerande. Forskare på Hamline University fann att studenter som fått koffein presterade bättre på återkallande tester än placebo-gruppen. Resultaten publicerades i Psychological Reports.
En brittisk studie 2004 (tidskriften Appetite) visade att kombinationen koffein + glukos i energidrycker förbättrade prestanda på mentalt krävande uppgifter. Men var uppmärksam: vissa energidrycker innehåller upp till 140 mg koffein per portion – drick max två per dag.
Negativa biverkningar av för mycket koffein kan underminera kognitiv prestanda: ångest, rastlöshet, upprörd mage, magkramper, muskelvickningar, irritabilitet, hög puls – allt som gör det extremt svårt att koncentrera sig på skolarbete. Dessutom är koffein diuretiskt – risk för dehydrering och huvudvärk. Vanliga läkemedel (antibiotika, ekinacea) kan interagera negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online