Koffein finns i kaffe, te, energidrycker, choklad. Konsumtionen är enorm bland studenter – både som rekreation och studiehjälp. Effekterna är både positiva och negativa.
Koffein blockerar adenosin i hjärnan. Adenosin binder till receptorer och orsakar trötthet. Genom att blockera bindingen ökar koffein mental vakenhet och studieförmåga temporärt (Bristol University).
Studenter har ofta skiftande scheman. Koffein som studiehjälp på eftermiddag/kväll skadar sömncykeln (University of Colorado). Koffein innan sängen hämmar insomnande och sänker sömnkvalitet. Undvik koffein 4–6 timmar innan sänggående.
Regelbunden användning som "larmklocka" skapar beroende. Brigham Young University Idaho: avtagningssymtom inkluderar huvudvärk, irritabilitet, depression, oförmåga att tänka tydligt. Forebygg genom: max 1 kopp kaffe/dag eller byt till dekaffeinerade drycker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online