Koffein och huvudvärk – en dubbelsidig svärd
Huvudvärk gör dig eländig – timmar till dagar, särskilt vid migrän. Du når smärtstillande – men många innehåller koffein. Koffein kan lindra smärta men också orsaka huvudvärk.
Koffein – ett läkemedel
CNS-stimulans, absorberas snabbt, når hjärnan. Måttligt intag = 3 koppar (8 oz)/dag = ~250 mg. Koffeinhalt varierer: kaffe, soda, te, energidrycker (143–206 mg/16 oz).
Koffein och huvudvärk – tre mekanismer
- Smärtlindring: tillsatt i aspirin/paracetamol -> linder huvudvärk. Men regelbunden användning -> rebound-huvudvärk.
- Koffeinförgiftning: för mycket koffein -> huvudvärk är symptom.
- Migränutlösare: koffein kan stoppa migrän hos icke-vanliga användare, men utlösa/förvärra migrän hos vanliga.
Vad experterna säger
- Hagen et al. (2004, J Headache Pain): högt koffeinintag -> ökad huvudvärkfrekvens.
- Pohler (2010, J Nurse Pract): 250 mg kan ge illamående, kräkningar, agitation, nervositet, huvudvärk, tremor, sömnstörningar.
- Neurolog David Buchholz (Johns Hopkins, "Heal Your Headache"): kaffe utlöser migrän. Kortsiktigt linder, långsiktigt ger huvudvärk. Rekommendation: migrändrabbade ska avskaffa koffein helt.
Överväganden
Prova utan koffein – avvänj gradvis (Drugs.com) för att undvika avtagningshuvudvärk. Vid frekvent/kronisk/svår huvudvärk: diskutera med vårdpersonal.
