Naturlig behandling för osteoporos

steoporos är en försvagning av benen som kan leda till sprickor som vanligtvis förekommer i handlederna höfterna och ryggraden. MedlinePlus.com en webbplats som drivs av National Institutes of Health uppskattar att en av fem amerikanska kvinnor över 50 år har denna potentiellt försvagande sjukdom. MayoClinic.com varnar för att nästan 50 procent av kvinnorna och 25 procent av män över 50 år som har osteoporos kommer att uppleva en benfraktur.

Överväganden

National Osteoporosis Foundations hemsida innehåller ett antal receptbelagda läkemedel som har visat sig vara effektiva vid behandling av osteoporos. Alla droger har potentiella biverkningar inklusive muskel- och ledvärk onormal hjärtrytm ovanliga benfrakturer esofageala tumörer och käftkörteln. Osteonekros är döden av ett segment av ben som orsakas av en försämrad blodtillförsel enligt Merck.com.

Det finns ett antal naturliga behandlingar för att förebygga och behandla osteoporos. Innan du försöker naturläkemedel eller överge receptbelagda läkemedel diskutera du dock förändringar i behandlingen med din läkare.

Övning

Övning är ett naturligt och hälsosamt steg du kan ta för att sakta ner osteoporos som har en mängd andra fördelar. Viktbärande övning bygger och upprätthåller benmassa. Exempel på viktbärande övningar är: jogging dans tyngdlyftning steg aerobics vandring och racquet sport. Enligt MayoClinic.com förutom att bygga bentäthet kan träning också bidra till att stärka musklerna och förbättra balansen vilket kan förhindra fall.

Nutrition

MayoClinic.com rekommenderar 1000 mg per dag kalcium för människor 50 och under och 1200 mg per dag för personer över 50 år. Högkalciummatar inkluderar lågmjölk ost spenat collardgröns tofu lax sardiner yoghurt och glass. D-vitamin spelar en avgörande roll för hur kroppen absorberar kalcium. MayoClinic.com rekommenderar att du tar 800 till 1000 internationella enheter av D-vitamin per dag.

Universitetet i Maryland Medical Center citerar bevis på att en hälsosam nivå av vitamin K kan minska risken för benfrakturer särskilt hos postmenopausala kvinnor. Kosttillskott är broccoli spenat kål kale sparris mörkgrön sallad gröngrönsaker och nötköttlever.

Tillägg

Den nationella osteoporosfonden rekommenderar användning av kalciumtillskott för dem som inte kan konsumera deras dagliga krav på kalcium genom mat. NOF varnar för att kroppen bara kan absorbera 500 mg kalcium åt gången så det är bäst att sprida kosttillskott under hela dagen. Office of Dietary Supplements säger att både kalciumkarbonat och kalciumcitrat är former av kalcium som är lika effektiva. För personer med låga magsyror absorberas kalciumcitrat lättare.

Vad ska man undvika

Undvik dieter med hög protein och salthalt. Enligt NOF kan konsumtion av för mycket protein orsaka förlust av kalcium genom njurarna och att äta för mycket salt kan orsaka benförlust.

NOF rekommenderar också att man begränsar eller undviker koffein läsk alkohol och rökning --all som minskar kalciumabsorptionen