Vad är farorna med koffeinmissbruk?

ånga människor dricker koffeinhaltiga drycker som kaffe te och energidrycker för att öka energin för att börja dagen eller vara vaken och fokuserad hela dagen eller kvällen. Koffein stimulerar ditt centrala nervsystem så det kan få dig att känna dig mer vaken och energi men överdriven användning av koffein kan resultera i en rad negativa biverkningar.

Koffeinintag

De flesta individer kan konsumera 300 milligram av koffein per dag vilket anses vara måttligt intag utan att uppleva allvarliga biverkningar. Koffeinhalten för drycker kan variera i stor utsträckning beroende på dryckets storlek och märke men i allmänhet kan du dricka ungefär tre 6 ounce koppar kaffe vilket motsvarar 300 milligram koffein. Te kakao läsk och energidrycker kan också innehålla koffein och intaget av dessa drycker bör också vara begränsat. Receptfria läkemedel som innehåller koffein inkluderar excedrin 65 milligram Anacin 32 milligram och maximal styrka Midol 60 milligram enligt University of Michigan.

Fysiska effekter av överflödig koffein

Intag av stora mängder koffein 1000 milligram eller 6 koppar kaffe per dag kan leda till fysiska biverkningar som orsakas av vanlig användning och koffeinens stimulerande effekter. Tung användning och missbruk kan resultera i rastlöshet snabb hjärtfrekvens illamående muskelskakningar sömnlöshet och enligt University of Michigan problem med uppfattningen. Brist på sömn från koffeinanvändning kan leda till pågående sömnstörningar trötthet och minskad fysisk prestation och energinivåer.

Vanlig koffeinmissbruk och humör

Koffeinmissbruk kan vara vana. Om du plötsligt slutar koffeinintag kan du uppleva obehagliga abstinenssymptom och humörförändringar. Koffeinmissbruk kan leda till psykiska symtom som ångest och irritabilitet och tillbakadragande från koffein orsakar markerad nervositet och depression som leder till minskad motivation och sömnlöshet.

McKinley Health Center rekommenderar att du redan konsumerar stora mängder koffein och lider av symtom bör du gradvis minska din dagliga konsumtion genom att välja drycker med lägre koffeininnehåll och alternerande kaffe eller te med koffeinfria eller koffeinfria alternativ som kaffe örtte eller vatten.