Betydelse
När du tittar på rodd på sommar OS ser du att många roddare är extremt magra och muskulösa. Fritz Hagerman Ph.D. i en artikel på hemsidan Rowing for Health förklarar att en konkurrenskraftig rovare bränner dubbelt kalorierna i en 2.000m lopp som brinner en 3.000m tävlingslöpare. Aerobic Work
När du gör en rodd träning har du möjlighet att träna stadigt över ett långt avstånd. Sport-fitness-rådgivare förklarar att du kan utföra ett test så att du inte går för hårt. Du måste kunna fortsätta samtal utan att andas ut. Denna typ av träning liknar en avståndslöpare.
Rödrörelser
Fångst körning drag och återhämtning utgör en framgångsrik roddslag. Börja din stroke med fångsten genom att få åren i vattnet. Fångsten fungerar din quadriceps och biceps effektivt. Därefter får enheten din ben i stroke. Enheten kräver kraft från bröstet trapezius och quadriceps. Draget med hjälp av gluten och buken innebär att dragen ringar med arm och axelrörelse. Slutligen startar återhämtningen stroke igen. Det är bara ett slag och du har redan använt flera olika muskler.
Rowing Machine Workout
Om du inte har en båt tillgänglig för utomhus rodd är en roddmaskin en bra ersättare. Roddmaskiner efterliknar de rörelser som används på båten. Webbplatsen Calorie-Counter berättar att bara 10 minuter på en roddmaskin skjuter över 80 kalorier. Dessutom utvecklar en roddmaskin din aerobic fitness vilket minskar risken för hjärtsjukdom. Om du letar efter ett nytt träningspass för att utmana hela kroppen och det är för kallt ute för rodd är en roddmaskin en bra utgångspunkt.
Överväganden
Spendera inte en stor mängd pengar på en båt och åror om du inte kommer att använda det ofta nog. Köp en roddbåt endast om du är intresserad av att delta i sporten ganska ofta. Se också till att äta hälsosamt och följ en diet om du försöker gå ner i vikt.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom