Värmeförordning av kroppen under muskelövning

För att undvika hypertermi värmeutsläpp eller värmeslag är kroppen utrustad med mekanismer för att förhindra stora temperaturförändringar. Övning är ett hög-energistat som kräver nedbrytning av näringsämnen för att bränna muskelkontraktion. Den ökade metabolism som observeras i muskler är korrelerad med förhöjda vävnadstemperaturer. Anpassningar i blodflöde och svettproduktion tjänar till att reglera värmeavlägsnandet under muskelövning.

Muskelaktivitet under träning

Träningsarbetet kräver energi. Dina muskler bryter ned näringsämnen såsom glukos och fett till mer lätt bearbetade former av energi. Adenosintrifosfat eller ATP är en ubiquitös energiform som används av muskelceller i hela kroppen. Dina celler producerar kontinuerligt och bryter ner ATP och dessa kemiska reaktioner ger upphov till värme. När du börjar träna ökar hastigheten på ATP-omsättningen enormt och ökar därigenom muskelns temperatur som helhet.

Kroppstemperatur under träning

När flera muskelgrupper börjar kontrahera och öka sin aktivitet kommer stora mängder av värme produceras. I enlighet med grundläggande lagar för termodynamik kommer värmen att flöda bort från produktionsplatsen och öka temperaturen på omgivande vätska och blod. De flesta biokemiska reaktioner uppträder optimalt vid en specifik kroppstemperatur men muskelaktivitet under träning leder ofta till ökningar i total kroppstemperatur. För att upprätthålla status quo kommer ditt system att arbeta hårt för att reglera värmen under träning.

Att rikta blod till huden

Din kropp har kapacitet att filtrera bort överflödig värmeenergi om temperaturen ökar över ett visst "Det första steget i denna process är att transportera värmen från muskelvävnad till ytan av huden. Detta åstadkommes genom en process som kallas vasodilation. Kapillärer de minsta blodkärlen i kroppen kan öka deras diameter för att rymma stora blodvolymer. Enligt artikeln "The Science of Exercise" på MayoClinic.com kan blodflödet till musklerna öka 100 gånger vilket underlättar avlägsnandet av överflödig värme. Därefter utvidgar kapillärnätet nära ytan av huden för att öka blodflödet och underlätta avlägsnandet av värme från kroppen. Det är därför ditt ansikte kan bli rött under träning genom vasodilation av kapillärer i huden försöker din kropp att utvisa det överskottsvärme du genererar i dina muskler.

Svettning

Det andra steget i att ta bort värme från kroppen innebär att du kyler huden med svett. När temperaturen på din hud stiger kommer svettkörtlarna att utsöndra en salt lösning; Denna anpassning tjänar till att kyla huden eftersom avdunstning orsakar värmeavlägsnande. Medan denna mekanism är mycket effektiv för att avlägsna träningsvärmen kan stora mängder svettas krävas under intensiv fysisk aktivitet. Det är viktigt att hålla hydratiserad under träningen så att dessa väsentliga regleringsvägar kan kontrollera kroppstemperaturen ordentligt.