Så programmerar du ditt löpband – steg för steg

Innan du börjar

Stå med ena foten på sidoplattformen. Tryck på On/Off eller sätt in säkerhetsnyckeln.

Steg-för-steg-guide

1. Välj program: Intervall, backar, slumpmässig, viktminskning eller Manuell.
2. Ange kroppsvikt: Använd pilarna för att sätta din vikt (avgör kaloriberäkning).
3. Ange ålder: För hjärtfrekvensbaserade program.
4. Sätt träningstid: Vanligtvis upp till 60 min.
5. Maxlutning (om förprogram): T.ex. 8 % som topp.
6. Maxhastighet (om förprogram): T.ex. 8 km/h som takthastighet.
7. Tryck Start.

Viktiga tips

• Programmera varje gång – din träningsstatus förändras.
• Displayen visar sedan: tid, hastighet, sträcka, kalorier, puls (om sensor).
• Mål: ≥150 min/vecka för hälsa; ≥250 min för viktminskning.

Varning

Konsultera läkare innan du påbörjar nytt träningsprogram.