Enligt Wellness Junction är metabolismen antalet kalorier kroppen behöver för att upprätthålla vikten. Frukt är avgörande för en hälsosam kost, och vissa sorter kan ge metabolismen en extra push – dels genom hormonet leptin, dels genom specifika näringsämnen.
Blåbär innehåller flavonoider (ger den djupblå färgen) som hjälper leptinet att fungera optimalt. Det kan bidra till att lossna de "envisa punden". Tips: Lägg blåbär i morgongröten för en metabolisk boost.
Honungsmelon, cantaloupe och vattenmelon är rika på kalium – avgörande för leverns förmåga att omvandla glykogen till glukos när blodsockret sjunker. Utan kalium sänks metabolismen.
En portion per dag kan stödja viktmål.
Citrusfrukter (grapefrukt, apelsin, mandarin, tangelo, citron) är höga på C-vitamin, som enligt Shape Fit har fettförbrännande egenskaper. Science Daily rapporterar att C-vitamin kan höja metabolismen med ca 100 kcal/dag – särskilt värdefullt vid ålder när metabolismen saktas ner. Tips: Lägg till 1–2 portioner citrus dagligen eller pressa citron i vattnet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online