Kan träning orsaka uppblåsthet? (hyponatremi, uttorkning, värme, överdrickning)

Intensiv träning kan ge känsla av uppblåsthet. Orsak kan vara hyponatremi (lågt natrium i blod → celler håller vatten). Symptom: uppblåsthet, yrsel, trötthet, illamående, muskelsvaghet → kontakta läkare.

Uttorkning ger uppblåsthet

Kropp håller vatten vid vätskebrist → svullnad. Prevention: sippa vatten FÖRE/UNDER/EFTER pass. Sportdryck (elektrolyter) bättre än rent vatten för att upprätthålla natrium.

Värme

Svett = förlust av natrium + vatten → kan ge retention/uppblåsthet post-träning. Lösning: klimatkontrollerad miljö, andningsbara kläder.

Överdrickning (vanlig vid maraton/ironman)

Stora mängder vatten under långa pass → spädar blodnatrium → hyponatremi. Riskgrupp: svettar mindre, liten kroppsram, löper långsammare (ACSM).

Andra orsaker (ej träning)

• PMS, gaser, förstoppning, tarmobstruktion.
• Biverkning av tillskott/läkemedel.