Hjälper kaliumhjälp i viktminskning?

ktrolyter som kalium har många viktiga roller i människokroppen. Att inte få tillräckligt med kalium kan få dig att känna dig trött och sliten vilket gör det svårare för dig att vara aktiv nog att gå ner i vikt effektivt. Även om extra kalium på egen hand inte hjälper till direkt viktminskning kan det hjälpa dig att undvika kaliumbrister. Alltid tala med din läkare innan du tar någon form av tillägg.

Funktion

Kalium är en elektrolyt så den har en elektrisk laddning när den är upplöst i vattenbaserade ämnen som blod och vätskans inre celler. Elektrolyter är viktiga för att leda elektricitet och dina celler kan generera och underhålla en elektrisk laddning genom att kontrollera mängden kalium inuti och utanför cellerna. Kalium är särskilt viktigt för hälsan hos nerv- och muskelceller.

Viktigt för viktminskning

Kaliumets huvudsakliga sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt är att hålla musklerna trötta och trötta. När du inte får tillräckligt med kalium från din kost kan du utveckla ett tillstånd som kallas hypokalemi vilket gör att dina muskler blir svagare och kramar lättare. Detta kan göra det svårt för dig att vara fysiskt aktiv vilket gör att du bränner färre kalorier. Att få tillräckligt med motion är en viktig del av att gå ner i vikt så var noga med att du får tillräckligt med kalium i din kost.

Källor

Om du är orolig att du inte får tillräckligt med kalium och att det hindrar din förmåga att gå ner i vikt lagra upp på högkaliummatar. En mediumbakad potatis med sin hud på har 926 mg kalium. Bananer prunajuice plommon apelsinjuice och tomatjuice ger också höga kaliumnivåer. Kalium kan också hittas i betydande nivåer i russin kronärtskockor squash kokad spenat limabönor mandel och melass.

Kalium kan hjälpa dina muskler att hålla sig friska så att du kan bränna mer kalorier kalium kommer inte att leda till viktminskning på egen hand. Faktum är att konsumera stora mängder kaliumtillskott kan vara farliga och resultera i ett tillstånd som kallas hyperkalemi vilket kan störa hjärtats rytm och påverka muskelfunktionen. Tala med en läkare innan du tar någon form av tillskott för att försöka hjälpa dig att gå ner i vikt.