Lipolys är processen där kroppen bryter ner fett (lipider) till energianvändning, vilket sker naturligt vid energibrister – till exempel under aerob träning. Inget enda ört har hittills visat sig direkt utlösa lipolys, men vissa kan stödja fettmetabolismen och bidra till viktminskning i kombination med diet och motion. Rådfråga alltid vårdpersonal innan du testar örtbaserade tillskott.
Grönt te (den ojästa varianten av svart te) är rik på katekiner och koffein. En studie i International Journal of Obesity (2011) på laboratoriedjur visade att grönteextrakt minskade effekterna av en fetthaltig diet genom att öka fettmetabolismen. Flere humanstudier behövs, men bevisen tyder på att grönt te kan öka fettförbränning som del av en hälsosam kostplan.
Lakrits används traditionellt för matsmältningsbesvär och luftvägsinfektioner. En studie i Journal of Endocrinological Investigation (2003) fann att deltagare som tog lakrits under två månader uppvisade signifikant minskning av både kroppsfett och kroppsmassa. Även här krävs fler studier; konsultera din läkare innan användning.
Capsinoider i cayennepeppar kan öka fettförbränning i vila. En studie i Nutrition and Metabolism (2010) visade att 10 mg capsinoider minskade serumfria fettsyror i vila och 90 minuter efter träning, men inte under själva träningen. Effekten behöver bekräftas i större studier.
Bitter orange (Citrus aurantium) används i kinesisk medicin och som ersättare för förbjudet efedra i viktminskningstillskott. Den kan öka metabolismen, men National Center for Complementary and Integrative Health varnar för ökad hjärtfrekvens och andra biverkningar. Använd endast under läkartillsyn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online