1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Betablockerare, träning och hjärtfrekvens – alternativ intensitetsmått

Om du tar betablockerare (högt blodtryck, hjärtsvikt, arytmi) sänker medicinen hjärtfrekvensen. Normalt ökar puls vid träning – men med betablockerare når du inte din målpuls. Det gör det svårt att bedöma intensitet via puls.

Hjärtfrekvens och träning

Puls bestäms av arbetsbelastning. Sova = lägst puls. Träning → muskler kräver syre → puls ökar → träningspuls nådd = rätt intensitet.

Effekt av betablockerare

  • Begränsar hjärtats slaghastighet.
  • Puls ökar ändå p.g.a. muskelkrav, men når sällan träningszonen.
  • Blod cirkuleras inte tillräckligt snabbt → tröttare snabbare.
  • Minskat syre i muskler stoppar bränsleförbränning → känns som hårt arbete utan att puls speglar det.

Träningsriktlinjer – Borg RPE-skala

Alternativ: uppfattad ansträngning (Rating of Perceived Exertion). Skala 6–20 (6 = väldigt lätt, 20 = maximal). Laktattröskel oftast vid RPE 13–14. Pålitligt sätt att mäta intensitet utan puls. Utmana dig att nå högre RPE-nivåer över tid.

Näring
  1. Ersättningsförsäkring (Fee-for-Service) – frihet att välja vårdgivare
  2. Lågt blodtryck och starkt saltbehov: Tecken på Addisons sjukdom?
  3. Så hittar du pulsen på fotleden (tibialis posterior) – guide för icke-proffs
  4. Fördelar och nackdelar med kolhydrater
  5. Flickors pubertet: Bröstutveckling, tillväxt, menstruation och kroppsförändringar
  6. Kan fiskolja orsaka humörsvängningar och depression? Tvärtom – det kan hjälpa
  7. Vitaminer i mangostan – En tropisk super frukt?
  8. Lipider och fiber: Hur fiber sänker kolesterol och triglycerider
  9. Så öppnar du en Roth IRA för någon annan – en gåva som växer
  10. C-vitamin, folat och inre blödning – näringsstöd vid blodförlust
  11. Att flyga med urinkateter – checklist för en trygg resa
  12. Prenatala vitaminer efter utgångsdatum – Är de farliga? Hållbarhet & effekt
  13. Hur barometertryck påverkar kroppen – smärta, ledgång och väderkänslighet
  14. De tio grundläggande behoven för mänskligt liv – fysiska och psykiska
  15. Rekommenderat intag av enkla kolhydrater – fokus på hela livsmedel

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online