Salsa
Denna snabba och eldiga dans är också känd för att bränna större kalorier såväl som ton din obliques eller musklerna som finns på sidorna av buken. Många salsa rörelser innebär att svänga dina höfter från vänster till höger vilket tvingar dig att behålla tätt abs i dansrutinen. En salsa flytta till mästaren är hip rollen. Tänk dig att det finns en hula-ring runt din midja och vrid dina höfter runt som om du vill hålla hula-hålet fallande. Se till att du inte skjuter dina höfter fram och tillbaka eller skjuter dem över tårets spets.
Hip Hop
De flesta hiphopmusikvideor har dansare i toppform. Med all den oändliga dansen och höftskakningen är det inte konstigt. Vissa låtar som Cupid Shuffle eller Cha Cha Slide innehåller texter som förklarar vad dansen rör sig för att göra tillsammans med sången. Slå på radion och skaka dina höfter eller lära dig att göra grundläggande hiphop-rörelser som hip-gyrationer och pops break dance och boogalo. Många gym och fitnesscenter erbjuder också hip hop dansklasser.
Belly Dancing
Belly dancing innebär att flytta och skaka på höfter bröst axlar ben och gluter. Arbeta många muskler samtidigt hjälper till att bränna mer kalorier. Som ett resultat kommer en timmes magdans att brinna upp till 300 kalorier. Magsdans förbättrar också din balans koordination och flexibilitet plus det kan öka ditt självförtroende. Spela lite Mellanöstern musik och börja med hip rullar mage vinklingar hip shimmies och resor steg.
Andra överväganden
Medan många dansdragningar hjälper dig att bränna kalorier och smala ner i midjan är det viktigt att notera att ingen enda motion fitness gadget eller dans flyttar kan specifikt hitta viktminskning från din midja. Enligt American Council on Exercise är konceptet att minska platsen eller utföra en övning som crunches för att förlora fett falskt. Övning inklusive dans hjälper till att minska kroppens totala kroppsfett.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom