Vitamintillskott för binyreutmatning

Biverkningarna har ansvaret för att producera hormoner som mildrar kroppens reaktion på livets många stressorer. Kronisk ohållbar stress kan uttömma dessa små körtlar vilket leder till en mängd problem inklusive sömnlöshet låg energi begär för sötsaker humörsjukdomar och komprometterad immunitet säger Dr. Christiane Northrup. Livsstilsförändringar som ökar din träning äter en hälsosam diet och använder stresshanteringstekniker kan hjälpa till med binjureutmattning. Dessutom kan din läkare föreslå vitamintillskott för att öka vissa näringsämnen som är utarmade när din kropp är stressad.

C-vitamin

Binyna har en högre koncentration av C-vitamin än någon annan vävnad i kroppen Enligt integrativ läkare Jeremy Kaslow MD Dietary källor kanske inte räcker när du upplever extrem stress och binjurstopp. James L. Wilson N.D. författare till bihåleutmattning: 21-talets syndrom rekommenderar att man väljer ett vitamin C-tillskott med bioflavonoider för bästa absorption. Be din läkare att rekommendera en dos av vitamin C.

B Vitaminer

Komplexet av B-vitaminer spelar en viktig roll i vad Wilson kallar "binjurskatalogen" - hormonproduktionens cykel som kropp genomgår stress och återhämtar sig sedan. I synnerhet är denna familj av vitaminer viktig för energiproduktion. En tre månaders studie publicerad i Human Psychopharmacology 2011 fann att kompletterande med ett högdos B-komplextillskott hjälpte personerna minska förvirringen och depression i samband med arbetsrelaterad stress. Wilson säger att ett B-komplextillskott med samma mängd av varje B-vitamin inte kommer att metaboliseras korrekt. Din läkare kan rekommendera ett B-komplextillskott med rätt dosering.

Vitamin E

Wilson rekommenderar vitamin E för binjurstoppning på grund av sin roll som antioxidant bekämpar fria radikaler i samband med vitamin C. Gratis radikaler är oseriösa molekyler som kan skada normala celler och leda till kronisk sjukdom. Enligt Wilson bör du leta efter ett vitamin E-tillskott bestående av blandade tokoferoler i stället för de d-alfa-tokoferoler som vanligtvis säljs i butiker. Tala med din läkare om en dos av E-vitamin som fungerar för dig särskilt om du tar mediciner.

Andra kosttillskott

Även om de inte är vitaminer kan kosttillskott som kallas adaptogener vara till hjälp i Din återhämtning från binjureutmattning. Extrakt av växter som ashwagandha ginseng och rhodiola är vanliga i kosttillskott som marknadsförs för binjurstöd. En översyn som publicerades i Phytotherapy Research 2005 fann att administration av Rhodiola rosea en rot; Schisandra chinensis en typ av bär; och Eleutherococcus senticosus en släkting till ginseng förbättrade humör och arbetsförmåga utan några biverkningar. Diskutera adaptogens med en herbalist eller holistisk hälsoutövare som kan föreslå doser.