Prune Juice vs Fiber Supplement

Fiber spelar många viktiga roller i kroppen. Att få nog av både löslig och olöslig fiber hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. minskar risken för hjärtsjukdomar diabetes och vissa former av cancer; och kan hålla dina tarmar regelbundna. Om du inte kan få tillräckligt med fibrer genom kost genom att inkludera mat som prune juice kan du behöva ta kosttillskott. Det kan dock finnas biverkningar från kosttillskott så du får bara använda dem under läkens vård.

Fiber

Fiber kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdom eftersom det hämmar kroppens förmåga att absorbera kolesterol. En fiber med hög fiber håller också blodsockernivån mer stabil och kan hjälpa till att förebygga och hantera diabetes. Fiber får dig att känna sig full så det är en viktig del av ett viktminskningsprogram och det håller också mat som rör sig smidigt genom matsmältningssystemet så det hjälper till att kontrollera förstoppning. Ett allmänt mål är att kvinnor ska få 25 g och män ska konsumera 38 g varje dag tills de når ålder 50 då kvinnor behöver 21 g och män behöver 30 g varje dag säger American Dietetic Association.

Prune Juice

En välbalanserad diet kan enkelt hjälpa dig att möta dina dagliga fiberbehov. Löslig fiber kan erhållas genom att äta havregryn havreklid nötter och frön torra bönor och ärter jordgubbar blåbär päron och äpplen medan olöslig fiber finns i fullkornsbröd och flingor brunt ris frön de flesta grönsaker och frukter noterar Centers for Disease Control och Prevention. Inklusive pommes frites och prunesjuice i din kost kan hjälpa till eftersom en kopp prunesjuice eller två mellankryddiner har 2 g fiber vardera. Fiber måste tillsättas i kosten gradvis för att förhindra kramp och uppblåsthet och eftersom prunesjuice inte är en koncentrerad källa kan det vara ett bra sätt att tillsätta fiber långsamt. en välbalanserad kost ska hjälpa dig att möta dina fiberbehov det finns tillfällen när du tar tillskott kan vara nödvändigt. Fiber genom antingen diet eller piller kan störa absorptionen och effektiviteten hos vissa mediciner och kan binda med vissa näringsämnen hindra dem från att absorberas av kroppen rapporterar Cleveland Clinic. Fibertillskott kan ha en högre fiberkoncentration än en servering av mat som prunejuice så tillsatser kan lägga för mycket fiber till din kost för fort.

Medan kosttillskott kan hjälpa dig att möta dina behov och hantera förstoppning bör du kontakta din läkare innan du tar dem. Dricker äntligen 8 oz. av vätska när du tar ett fibertillskott kan hjälpa din kropp att tolerera det bättre. Du kanske vill hålla en matbok och hålla reda på hur mycket fibrer du får från din kost så att du bara behöver ta tillräckligt med kosttillskott för att möta dina dagliga behov.

Förstoppning

Medan prunajuice kanske inte innehåller höga mängder fiber det kan vara ett föredraget sätt att få det om du försöker lindra förstoppning eftersom uttorkning kan göra förstoppning värre. Dricka salladjuice kan ge din kropp både fiber och flytande. Vätska ger vätska till kolon och bulk till avföring vilket gör tarmarna mjukare och lättare att passera enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. Dessutom fungerar prune juice som en naturlig laxermedel. Eftersom allas medicinska historia är annorlunda är det bästa sättet att prata med din läkare för att se om kosttillskott är säkra eller om du skulle vara bättre att inkludera salladjuice i din kost.