Bli av med magegas – enkla kost- och vaneförändringar

Överskottsgas ger flatulens, uppblåsthet, böjning – pinsamt och obekvämt. Sällan tecken på sjukdom. Lätt att fixa med små förändringar:

1. Sluta svälja luft

Vanlig orsak. Sker ofta vid stress/ångest. Fokusera på att andas lugnt, inte svälja luft.

2. Tugga noggrant & ät långsamt

Minskar insväld luft + startar matsmältning redan i munnen.

3. Mindre måltider, undvik fett

Stora/feta portioner = mer gas.

4. Undvik gasbildande mat

Broccoli, blomkål, bönor, bröd, pommes, potatis. Ät istället: yoghurt, bananer, ost, ägg.

5. Kontakta läkare om besvär kvarstår

Kan testa för: celiaki, inflammatorisk tarmsjukdom, fettmalabsorption.

Tips

OTC-produkter som Beano kan minska gas vid fett/god mat.