Överskottsgas i magen kan orsaka flatulens uppblåsthet och böjning. Detta kan vara pinsamt och obekväma. I sällsynta fall kan gas vara ett symptom på hälsoproblem. Lyckligtvis med lite uppmärksamhet åt din kost och vanor kan du bota överflödig gas i magen.
Sluta svalna luft. Sväljad luft är ofta orsaken till gas i magen. Vissa människor sväljer luft när de är oroliga. Om så är fallet försök att slappna av och koncentrera dig på att inte svälja luft.
Tugga din mat noggrant och ät långsamt. Detta kommer att minimera mängden luft som du sväljer och börjar också matsmältningsförloppet.
Ät mindre måltider och undvik fetma livsmedel. Du skapar mer maggas när du äter feta eller stora portioner av mat.
Undvik gasproducerande livsmedel som broccoli blomkål bönor bröd pommes frites och potatis. Ät mer mat som inte producerar gas till exempel yoghurt bananer ost och ägg.
Kontakta din läkare om din mage gas kvarstår. Han kan testa dig för olika matsmältningsstörningar såsom celiacsjukdom inflammatorisk tarmsjukdom och fettmalabsorption.
Tips
Prova över diskprodukter som Beano för att minska gasen i din mage när du äter fet eller god mat.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom