Tinnitus – ringande i öronen, >5% vuxna >45 år
Orsak ofta oklar: öronskada, hörselnedsättning, alkohol, lärm, ångest, nackskada. Näring kan lindra. Zink och magnesium viktiga för örafunktion.
Zink
- Kofaktor för enzymer. Källa: skaldjur, rött kött, yoghurt, mjölk, starka korn, baljväxter.
- Studie 2002 (Auris Nasus Larynx): 220 mg zink/dag förbättrade tinnitus hos 40 patienter. RDI: män 11 mg, kvinnor 8 mg (ODS).
Magnesium
- Benbildning, nervfunktion. Studie 2002 (Otology & Neurotology): IV-magnesium förbättrade tinnitus hos många.
- RDI: män 400 mg, kvinnor 310 mg.
Varningar
Tillägg under läkaröverseende. Andra åtgärder: stressreduktion, undvik lärm, begränsa alkohol, rena öron, följ läkarets recept.
