1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Livsmedel höga i zink och kalium

Zink + kalium – vitala mineraler

Zink: enzymer, cellskydd, immunitet, smak, spermier, sårläkning, vitamin A, insulin. RDI: 11 mg/dag (vuxna).

Kalium: vätskebalans (2x natrium), nerv/muskel/hjärtfunktion, kemiska reaktioner. AI: 4700 mg/dag (vuxna), 5100 mg (ammande). Högst AI bland mineraler.

Kött & skaldjur (bäst för båda)

Rött kött (biff, bison, älg, lamm, kalv), bläckfisk, musslor, krabba, hummer, ostron, fläsk, fjäril (kyckling, anka, gås, kalkon).

Baljväxter

Adzukibönor, kikärter, stora norra bönor, konserverade bönor, sojabönor, svarta ögonbönor, njurbönor, linser.

Korn

RDI: 6–8 portioner/dag (AHA), minst hälften fullkorn. Rika på kalium/zink: majs, knäcke, vete, fullkorn bokhvet, bulgur, sojamjöl, vetegryn, helkorn, amarant, quinoa.

Övriga

Lätt mjölk, ricotta, yoghurt, avokado, torkade fikon, mandlar, brasiliansk nötter, cashew, kokos, pistagenötter, rostade pumpafrön.

Näring
  1. Lågnatrium 1800-kalori diet – strategier och exempelmeny
  2. Så tar du bort mögel från nötter – säkert och effektivt
  3. Topp 10 farliga kemiska reaktioner: Blekmedel + ammoniak, termit, nitroglycerin, kemiska vapen m.fl.
  4. Kan Amerika bota sin sockersjuka? Industriens inflytande och vägen framåt
  5. Hur mycket protein behöver ett småbarn?
  6. Planera begravningen i förväg – en gåva till dina närstående
  7. Sun-Maid Russin: Näringsfakta – fiber, kalium, järn, kalcium
  8. Låg D-vitamin och medullär svamp njursjukdom: Samband och behandling
  9. Aubergine (äggplanta) – allergier, nikotinmyter och näringsvärde
  10. 72-timmars nödkit – komplett checklista för familjen
  11. L-Theanin (Suntheanine) – Fördelar, Dosering och Biverkningar
  12. Krypning som ADHD-behandling – Dore-metoden och reflexteori
  13. Förlora 18 kg (40 lbs) på 4–6 veckor – livsstilsförändring, inte snabbfix
  14. Hitta apikal pulsen (hjärtspetsen) mellan revbenen – Steg-för-steg
  15. Kalciumupptag, vitamin A-toxicitet och benhälsa: En farlig koppling

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online