Zink – 300+ enzymer, många roller
RDI (Institute of Medicine): kvinnor 8 mg, män 11 mg/dag. Förstå fördelar/nackdelar innan intagsändring.
Fördelar
- Immunitet: producerar/aktiverar T-lymfocyter. Lågt zink hos äldre → ökad pneumoni/infektionsrisk (ODS). Sårläkning förhindrar infektion.
- Förkylning: Zinktabletter inom 24h kan förkorta varaktighet (effektivitet omdiskuterad, Linus Pauling Institute). Om ingen effekt efter 3–5 dagar – sök läkare.
- Åldersrelaterad makuladegenerering (AMD): Zink + antioxidanter kan fördröja AMD/synförlust (ODS). Forskning pågår – rådfråga läkare.
- Graviditet: Tillräckligt zink → bättre utfall. Brist → låg födelsevikt, förtidig förlossning, komplikationer, fosterskador.
Nackdelar / Risker
- Minskar kopparupptag: >50 mg/dag zink → kopparbrist (koppar transporterar syre, hårfärg, hormoner).
- Läkemedelsinteraktion: Minskar upptag av tetracykliner, kinoloner. Vissa kramp-/diuretika ökar zinkutskiljning.
- Luktförlust: Intranasala zinkprodukter kan ge irreversibel anosmi (Linus Pauling Institute) – undvik.
