Zink Vitamin Fördelar och Nackdelar

ink hjälper till att fungera mer än 300 enzymer och är en faktor i många biologiska processer. Det rekommenderade intaget av zink som fastställs av Institute of Medicine är 8 milligram per dag för kvinnor och 11 milligram för män. Innan du ändrar ditt intag antingen genom kost eller tillskott bör du förstå fördelarna och nackdelarna med zink.

Förbättrad immunfunktion

Kroppen använder zink för att producera och aktivera T-lymfocyter en typ av vitblodcell som spelar en viktig roll i immunsystemet. Låga zinkhalt hos äldre människor ökar känsligheten för lunginflammation och andra infektioner enligt Office of Dietary Supplements. Zink hjälper också till med sårläkning vilket hjälper till att förhindra infektion.

Hjälp med den vanliga förkylningen

Zinkkalken kan minska tiden för förkylning om den tas inom 24 timmar efter det att symtomen börjar. Enligt Linus Pauling Institute är effektiviteten av denna behandling kontroversiell. Följaktligen om du inte ser någon förbättring av symtomen efter tre till fem dagars zinkbehandling ska du ringa till en läkare.

Fördröjning Åldersrelaterad Macular Degeneration

Zink i kombination med andra antioxidanter kan fördröja progressionen av åldersrelaterad makuladegenerering och synförlust enligt kontoret för kosttillskott. Kontoret rapporterar att forskning fortfarande utförs och rekommenderar att du talar med din läkare om möjligheten att använda ett zinktillskott.

Förbättrad graviditet

Gravida kvinnor med tillräckliga zinknivåer i sina kroppar har bättre graviditetsresultat Otillräckliga zinkintag är förknippade med svårigheter inklusive låg födelsevikt för tidig leverans arbets- och leveranskomplikationer och fosterskador.

Minskning av kopparabsorption

Höga zinkintag kan minska absorptionen av koppar. Denna reaktion som uppstår när man tar stora mängder zink såsom 50 mg per dag eller mer kan leda till en kopparbrist. Koppar är ansvarig för att transportera syre i hela kroppen upprätthålla hårfärg och göra hormoner.

Interaktion med medicin

Att ta ett zinktillskott samtidigt som vissa antibiotika särskilt tetracykliner och kinoloner kan minska absorptionen av läkemedlet och göra det mindre effektivt för behandling av bakterierna. Andra läkemedel som vissa läkemedel mot kramper och diuretika kan fälla ut zinkbrist om de tas tillsammans.

Minskad känsla av lukt

Användning av en intranasal zinkprodukt kan leda till luktförlust vilket har visats under laboratorieexperiment enligt Linus Pauling Institute. Eftersom detta problem kan vara irreversibelt bör zink nasaltillskott undvikas.