Ja, det går att överdosa
Vattenlösliga spolas ut, ackumuleras inte. Fettlösliga (A, D, E, K) lagras i lever/fett → kan bygga upp toxiska nivåer. Överdos oftast från tillskott, inte mat.
Fettlösliga vitaminer – hypervitaminos
- A (akut/kronisk): dimsyn, yrsel, huvudvärk, irritabilitet, kräkningar, illamående, håravfall, solsensitivitet, skälhud, ökad kalcium → njur/leverskada. Behandling: stoppa tillskott.
- D: hyperkalcemi → njurstenar, njurskada. Ofta orsakad av recept-D, inte OTC (NIH). Symtom: förstoppning, uttorkning, anorexi, kräkningar, trötthet, irritabilitet. Kronisk → ben/mjukvävnadsskada.
- K & E: K driver koagulation. Toxicitet ej fastställd, men stora mängder stör antikoagulantia. A minskar K-upptag. E minskar K-koagulation → ökad blödningsrisk. Överskott A/E = blödningsrisk.
Andra vitaminer i överskott
C-megados → ökat järnupptag, magbesvär. Niacin (B3) megados → rodnad, GI-störningar (vattenlösliga → snabb utsöndring, oftast milda).
Rekommendation
Följ RDA om inte läkare föreskriver annat. Vitaminer arbetar synergistiskt. Multivitaminer balanserade för rätt proportioner.
