Dr. Oz vitaminrekommendationer: Multivitamin, D-vitamin, Omega-3 – daglig kostnad 50 cent

Dr. Oz "Critical Vitamin Checklist"

• Vitamin A – syn, hud
• B-komplex – metabolism
• C-vitamin – immunsystem
• D-vitamin – immunsystem + ben
• E-vitamin – muskler, hjärna

Alla finns i ett bra multivitamin.

Tre tillskott varje dag

1. Multivitamin: Dela i två – halv morgon, halv kväll. Fördelar: mindre magbesvär, bättre upptag (mindre dos passerar snabbare tarm). Pillerskivare på apotek.
2. Extra D-vitamin: 400–1000 IE/dag. Viktigare än C för immunitet (enligt Oz). Kalciumupptag, antiinflammatoriskt.
3. Omega-3 (fiskolja): Hjärnfunktion, sänker dåligt kolesterol, smörjer leder, minskar inflammation, akne, fertilitet (m/k). Innehåller oftast E-vitamin som stabilisator. Kolla etikett: rumstemperatur eller kyl?

Daglig kostnad (genomsnitt apotek)

• Multivitamin (varumärke): 8 cent
• D-vitamin: 6 cent
• Omega-3: 36 cent (dyrare p.g.a. fisk)
• Totalt: ~50 cent/dag

Budskap

Du behöver inte dyra märken. Basläggande tillskott + bra kost = bra hälsa.