Många orkar sig om brist, men överdos (toxicitet) är en verklig risk – särskilt för fettlösliga vitaminer som lagras i kroppen. Här är en översikt över symtom per vitamin vid toxiska nivåer.
Fettlösliga vitaminer – lagras, ackumuleras, giftiga
Vitamin A – Hypervitaminos A
- Tidiga tecken: Suddig syn, huvudvärk.
- Övriga: Kräkningar, diaré, illamående, yrsel, öronring, trötthet, sömnlöshet, irritabilitet, hudutslag, håravfall, ledsmärta, menstruationsproblem, leverskada, onormal bentillväxt/osteoporos, nervskada.
- Graviditet: Fosterskador (missbildningar).
Vitamin D – Hypervitaminos D (ofta av över-tillskott)
- Kalciumavlagringar, svaga ben, njursten/njurproblem, dövhet.
- Illamående, kräkningar, huvudvärk, extrem törst, trötthet, polyuri, aptitlöshet.
- Höjt kolesterol och blodtryck.
Vitamin E
- Illamående, kräkningar, svår trötthet, muskelsvaghet, högt blodtryck.
- Lätt blåmärken, blödning, dubbelsyn, långsam sårläkning.
- Allvarligt: Lungemboli (blodpropp i lungartär), hemorragisk stroke, för tidig död.
- Interagerar farligt med blodförtunnande/statiner.
Vattenlösliga vitaminer – utsöndras, men kan ge problem vid megadoser
B-vitaminer
- B1 (Tiamin): Snabb/oreglerad hjärtrytm, lågt blodtryck, huvudvärk, svaghet, kramp.
- B3 (Niacin): Yrsel, stickningar i fingrar, oregelbundet hjärtslag, högt blodsocker, leverdysfunktion, gikt, magsår.
- B6 (Pyrodoxin): Snabb andning, nervskada (extremiteter), minskat smärteminnes, koordinationsförlust, minnesproblem, depression.
- Folat (B9) megadoser: Kan skada centrala nervsystemet.
Vitamin C
- Rebound-skörbjugg: Vid avbrutna megadoser (>1 000 mg/dag lång tid).
- Illamående, diaré, sömnlöshet, trötthet, huvudvärk, heta utslag, njurstenar (oxalat).
- Ökar järnabsorption → järnöverbelastning hos känsliga (t.ex. hemokromatos).
Allmänna råd
- Tala med läkare innan du börjar tillskott – särskilt fettlösliga.
- Undvik megadoser (>UL) utan medicinskt skäl.
- Mat ger sällan toxicitet – risken är i koncentrerade tillskott.
- Blodprov (A, D, E, B12, folat, järn) visar din status.
Disclaimer: Information, inte medicinsk rådgivning. Sök vård vid misstänkt överdos.
